As âlders spielje wy in fitale rol yn it foarmjen fan ús bernjesgewoanten, ynklusyf dyjingen relatearre oan eachsûnens. Yn 'e hjoeddeistige digitale leeftyd fan' e hjoed, wêr't skermen jo binne, is it krúsjaal om sûne each-gebrûk te ynstallearjen yn ús bern út in iere leeftyd. Hjir binne wat oanbefellingen om jo te helpen jo te befoarderjen foar goede each-soarchpraktiken en beskermje it fisioen fan jo bern.
1. Limyt skermtiid beheine:
Stimulearje in sûne balâns tusken skermtiid en oare aktiviteiten. Stel ridlike grinzen yn op 'e hoemannichte tiid trochbrocht foar skermen, ynklusyf TV's, kompjûters, tabletten, en smartphones. Soargje derfoar dat Skermtiid wurdt begelaat troch regelmjittige pauzes om de eagen te rêsten.
2 Oefenje de 20-20-20 RULE:
Presintearje de 20-20-20 regel, dat suggereart dat elke 20 minuten, jo bern om 20 foet 20 sekonden te sjen. Dizze ienfâldige praktyk helpt te ferminderjen fan eachstamme en wurgens feroarsake troch langere skerm gebrûk.
3 meitsje in skermfreonlike omjouwing oan:
Soargje derfoar dat it ferljochting yn 'e keamer passend is foar skerm gebrûk, oermjittige glans of dimmer foarkomme. Oanpasse it helderheid fan it skerm en kontrast-nivo's nei noflike ynstellings. Hâld in juste besjen fan ôfstân-oer in lingte fan in earm fuort fan it skerm.
4. Oanmoedigje iepenloftsaktiviteiten:
Befoarderje iepenaktiviteiten en playtime, dy't in skoft jouwe fan skermen en lit bern tastean om te fokusjen op objekten om te fokusjen op wikseljende ôfstannen. Outdoor tiid eksposearret har eagen ek nei natuerlik ljocht, jo oan yn sûne fyzjeûntwikkeling.
5 Bedrek prevl. Efste postuer:
Learje jo bern it belang fan it behâld fan goede postuer by it brûken fan skermen. Oanmoedigje har om oprjocht te sitten, ûnderhâlden fan in noflike ôfstân fan it skerm mei har rêch stipe en fuotten plat op 'e grûn pleatst.
6 SCHEDULE REGULAR EYE EINENE:
Meitsje regelmjittich eacheksamen in prioriteit foar jo bern. Eye-eksamens kinne alle fisyproblemen of soargen opjaan op in betide poadium, ynskeakelje yntiids yntervinsje en behanneling as nedich. Rieplachtsje mei in profesjonele foar eachsoarch om in passend skema te bepalen foar it eacheksamen fan jo bern.
7 Oanmoedigje sûne libbensstylgewassen oan:
Befoarderje in sûne libbensstyl dy't oergemiene eachgewicht profiteart. Oanmoedigje in balansearre dieet ryk yn fruit, grienten, en iten mei eachfreonlike fiedingsstoffen lykas fitamine-3 fatty soeren, en sink. Adekwate hydrataasje is ek wichtich foar optimale eachsûnens.
8. liede troch foarbyld:
As âlders, wês my tinke oan jo eigen eachgewoanten. Bern imitearje faaks wat se sjogge, dus oefenje sûn mei sûne each-gebrûk fan gewoanten sels set in posityf foarbyld foar har te folgjen. Brûk beskriuwing ferantwurdelik, nim pauzes, en prioritearje each soarch.
Healthed-each meitsje-mei gewoanten is essensjeel foar it beskermjen fan ús lange-termyn each sûnens. Troch dizze oanbefellingen te ymplementearjen en te befoarderjen fan in balansearre oanpak foar skermtiid, bûtenaktiviteiten, en algemiene eachsoarch kinne âlders in libben fan goede fisy befoarderje foar har bern. Litte wy gearwurkje om in generaasje te ferheegjen mei sterke, sûne eagen en in ljochte takomst.
Posttiid: jul-27-2023