As âlden spylje wy in wichtige rol yn it foarmjaan fan 'e gewoanten fan ús bern, ynklusyf dy oangeande eachsûnens. Yn it digitale tiidrek fan hjoed, dêr't skermen oeral binne, is it krúsjaal om sûne eachgebrûksgewoanten fan jongs ôf oan by ús bern yn te bringen. Hjir binne wat oanbefellings om jo te helpen goede eachsoarchpraktiken te befoarderjen en it sicht fan jo bern te beskermjen.
1. Beheine skermtiid:
Stimulearje in sûne lykwicht tusken skermtiid en oare aktiviteiten. Stel ridlike grinzen oan de hoemannichte tiid dy't foar skermen trochbrocht wurdt, ynklusyf tv's, kompjûters, tablets en smartphones. Soargje derfoar dat skermtiid begelaat wurdt troch regelmjittige pauzes om de eagen rêst te jaan.
2. Oefenje de 20-20-20 regel:
Yntrodusearje de 20-20-20-regel, dy't suggerearret dat jo bern elke 20 minuten 20 sekonden nei wat sjen moat dat 20 foet fuort is. Dizze ienfâldige praktyk helpt eachspanning en wurgens te ferminderjen dy't feroarsake wurde troch langdurich skermgebrûk.
3. Meitsje in skermfreonlike omjouwing:
Soargje derfoar dat de ferljochting yn 'e keamer geskikt is foar skermgebrûk, en foarkom oermjittige skittering of dimens. Pas de helderheid en kontrastnivo's fan it skerm oan nei noflike ynstellings. Hâld in juste kijkôfstân - sawat in earmlingte fan it skerm ôf.
4. Stimulearje bûtenaktiviteiten:
Stimulearje bûtenaktiviteiten en spieltiid, dy't in skoft fan skermen biede en bern tastean om har te fokusjen op objekten op ferskate ôfstannen. Bûtentiid stelt har eagen ek bleat oan natuerlik ljocht, wat helpt by in sûne fisyûntwikkeling.
5. Beklamje de juste hâlding:
Lear jo bern it belang fan in goede hâlding by it brûken fan skermen. Stimulearje se om rjochtop te sitten, in noflike ôfstân fan it skerm te hâlden mei de rêch stipe en fuotten plat op 'e grûn.
6. Plan regelmjittige eachûndersiken yn:
Meitsje regelmjittige eachûndersiken in prioriteit foar jo bern. Eachûndersiken kinne alle sichtproblemen of soargen yn in ier stadium opspoare, wêrtroch't tydlike yntervinsje en behanneling mooglik is as it nedich is. Rieplachtsje in eachsoarchprofessional om in gaadlik skema te bepalen foar de eachûndersiken fan jo bern.
7. Stimulearje sûne libbensstylgewoanten:
Befoarderje in sûne libbensstyl dy't de algemiene eachsûnens goed docht. Stimulearje in lykwichtich dieet ryk oan fruit, griente en iten mei eachfreonlike fiedingsstoffen lykas fitamine C, E, omega-3-fetsoeren en sink. Foldwaande hydrataasje is ek wichtich foar optimale eachsûnens.
8. Jou it goede foarbyld:
Wês as âlden bewust fan jimme eigen eachgewoanten. Bern imitearje faak wat se sjogge, dus it oefenjen fan sûne eachgebrûksgewoanten jout harren in posityf foarbyld. Brûk skermen ferantwurde, nim pauzes en prioritearje eachsoarch.
It ûntwikkeljen fan sûne eachgebrûksgewoanten is essensjeel foar it beskermjen fan 'e eachsûnens fan ús bern op lange termyn. Troch dizze oanbefellings út te fieren en in lykwichtige oanpak te befoarderjen foar skermtiid, bûtenaktiviteiten en algemiene eachsoarch, kinne âlden in libben lang goed sicht foar har bern befoarderje. Litte wy gearwurkje om in generaasje grut te bringen mei sterke, sûne eagen en in ljochte takomst.
Pleatsingstiid: 27 july 2023